ćwiczenia brzucha praktycznie
(Ponieważ piłka ćwiczenia brzucha naciśnięta pod spodem, to podniesie ciebie z wodą, by wziąć oddech; początkujący mogą trzymać głowę ponad wodą całkowicie.) Kiedy piłka dociera do ud, łokcie zakrętu, by przynieść to z powrotem do powierzchni i prasy tej naprzód, by wrócić, by zacząć pozycję. Kontynuuj dla 30 sekund. Wskazówka: Trzymaj twoje ręce tak proste jak możliwy i twoje ciało prosto i sztywny, by dostawać najwięcej mięśnia rzeźbiący. Cele Krótkiego wiosła szczupaka: Abs, ćwiczenia brzucha i ręce Stające w płytkim końcu basenu, równocześnie rozsiądź się do wody, krocząc z rękami przez strony i rozwiej się zarówno boki razem więc, że składasz się w biodrach (jak jackknife) i twoje ciało tworzy szerokiego V, z głową i staje tylko ponad powierzchnią. Utrzymując pozycję V, ćwiczenia brzucha stawił bańki wręczać małe okręgi przez biodra, by stąpnąć wodę i napędzić się naprzód (wiosłującego) w dół długość basenu dla 30 sekund. Wskazówka: Jeśli twoje palce zaczynają zatonięcie pod wodą, poszerzyć kąt V i zacisnąć twojego abs.
